異動をして１年目、２年生の第２週に書いた通信（２０１１年）。疲れをためないポイントとは書いたが、自分自身が疲れていたのだと思う。
今週は１日長いだけに、みんな疲れがたまっているように思う。来週からＧＷが始まるので、休めるタイミングではしっかりと休んで（もちろんある程度は勉強をした上で）おくことも大切だ。
疲れがたまってくると、風邪をひきやすくもなる（学年でも学級でも、風邪が少し流行っているように感じます）。体が元気なら風邪にも対抗できるが、体力が落ちると風邪に負けてしまう。そんなときは、次の中でできそうなことをピックアップして、リラックスしてみてはだろう。
・よく眠る
・よく笑う
・好きな音楽を聴く
・清潔にして気持ちのいい生活をする
・適度な運動をする
・バランスの取れた良い食品を摂る
・強い紫外線を浴びない
・体を温める（温かい食べ物や飲み物、足湯をする）
「病（やまい）は気から」という言葉もあるように、気分が落ち込んでいると体調も崩しやすくなる。体の調子がよくないと気分も盛りあがらない。ちょっと落ち込んでしまった時は、意識的に自分の好きなことをしてみるのもいいと思う。
自分の場合は、お笑い番組を見たり、少し早めに寝てしまったり、甘いものを食べたりとちょっと幸せな気分になれるようなことをしている。週末の休みやＧＷを楽しむのも、体が健康だからこそ。自分で自分の心と体のコントロールができることも、できるようしていこう。
いまいち気分がのらない時は、シャキシャキ行動するといいらしい。シャキシャキした行動が、シャキシャキした気分に変えてくれる。ちょっとしたコツを知っているだけで、自分の気持ちもコントロールすることができるようになるぞ。
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